Coraz więcej Polaków dopuszcza się błędu związanego z nadmierną suplementacją witaminy D. Pomimo że można ją syntetyzować w skórze pod wpływem promieniowania ultrafioletowego, jesienią i zimą istnieje ryzyko niedoboru, ponieważ promieniowanie słoneczne jest ograniczone. Eksperci alarmują, że wiele osób popada w paranoję, przyjmując zbyt wysokie dawki witaminy D nawet 25 razy częściej niż zalecane. Z drugiej strony, niektórzy mogą cierpieć na niedobór ze względu na niewłaściwe preparaty.
Witamina D, nazywana również „witaminą słońca”, jest kluczowym składnikiem potrzebnym dla organizmu. Jej niedobór może prowadzić do większej podatności na infekcje i choroby. W krajach o niskiej ekspozycji na słońce, takich jak Polska, dodatkowa suplementacja jest często konieczna, szczególnie w okresie jesienno-zimowym.
Wielu ekspertów zaleca przyjmowanie witaminy D od września do kwietnia, a w niektórych przypadkach nawet przez cały rok, zwłaszcza u dzieci, kobiet w okresie menopauzy i u osób narażonych na brak wapnia. Jednak specjaliści podkreślają, że optymalna dawka może się różnić w zależności od wieku, rodzaju pracy, karnacji skóry, masy ciała i innych czynników.
Najlepszym rozwiązaniem jest sprawdzenie poziomu witaminy D poprzez badanie krwi. Dzięki temu lekarz może dostosować odpowiednią dawkę suplementacji dla pacjenta. Suplementy witaminowe, w przeciwieństwie do leków, zazwyczaj podają deklaratywną dawkę, a nie zawsze jest to kontrolowane.
Niedobór witaminy D może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, w tym większego ryzyka chorób serca, cukrzycy, astmy i zaburzeń układu odpornościowego. Przedawkowanie może natomiast prowadzić do nadmiernego gromadzenia się wapnia w organizmie, co może skutkować poważnymi problemami nerkowymi, sercowymi i neurologicznymi.
Eksperci ostrzegają przed modą na nadmierną suplementację witaminą D, która może prowadzić do groźnych powikłań. Przyjmowanie znacznie wyższych dawek niż zalecane może prowadzić do problemów zdrowotnych, takich jak kamica nerkowa, kamica żółciowa, a nawet problemy z układem krążenia i układem nerwowym.
Podsumowując, suplementacja witaminą D może być konieczna, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym w krajach o niskiej ekspozycji na słońce. Jednak przed jej rozpoczęciem zaleca się skonsultowanie się z lekarzem, wykonanie badania poziomu witaminy D i unikanie nadmiernych dawek, które mogą prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych.